6 Makanan Untuk Membantu Meredakan Sembelit
MLETRE.com - Kita semua sadar akan masalah sembelit. Gaya hidup modern kita yang serba cepat sering disalahkan atas terjadinya kondisi ini. Selain itu, konsumsi junk food dan makan berlebihan adalah dua penyebab paling umum yang menyebabkan sembelit.
.jpg "6 Makanan Untuk Membantu Meredakan Sembelit")
Tapi tahukah Anda, makanan tertentu bisa membantu mencegah sembelit? Simak makanan yang bisa membuat perut terasa lebih ringan.
1. Kiwi
Kiwi berukuran sedang menyediakan 2,5 gram serat dan beberapa vitamin dan elemen yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Bagi mereka yang menghadapi sembelit dapat mengambil manfaat dari makan kiwi secara teratur.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang melembutkan feses Anda, serat. Selain itu, jeruk memiliki naringenin, flavonoid yang ditemukan peneliti dapat bertindak sebagai pencahar. Irisan jeruk dapat ditambahkan ke salad Anda atau dikemas sebagai camilan portabel.
3. Pisang
Kandungan serat pisang yang tinggi dapat membantu mengurangi gejala sembelit. Mereka dapat membantu menghilangkan limbah dengan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
4. Berry
Buah beri adalah sumber serat yang baik. Menurut USDA, satu cangkir raspberry mengandung 8 gram serat. Serat membuat tinja Anda menjadi lebih banyak dan membantu kelancaran makanan melalui sistem pencernaan Anda.
5. Kacang almond
Almond kaya akan serat, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung. Usus kita dirangsang oleh konsentrasi magnesium yang tinggi. Ini menetralkan asam lambung dan membantu lewatnya tinja melalui usus.
6. Sayuran
Sayuran hijau, seperti bayam dan bahkan labu musiman, kaya akan serat, magnesium, yang membantu kontrak usus besar, dan kalium membantu keseimbangan cairan dan kontraksi otot.
Posting Komentar